Calculer son âge biologique et bien utiliser cette information

Nos anniversaires déterminent notre âge. Du moins, c'est ce que nous pensions. Si vous pensez que notre âge calendaire détermine notre "véritable" âge, vous vous trompez à nouveau. Bien que nous considérions cet âge chronologique comme notre âge réel, nous oublions souvent que certaines personnes dont l'âge enregistré est de 50 ans peuvent être aussi en forme que 30 ans. À l'inverse, si certaines personnes ont peut-être 35 ans selon la chronologie, leur état de santé peut suggérer le contraire. Elles peuvent avoir 60 ans selon leur âge biologique. Afin de connaître l'état de santé réel d'une personne, nous devons savoir comment calculer l'âge biologique.

Comment calculer votre âge biologique, et comment utiliser cette information correctement

Supposons que vous souhaitiez ralentir les effets du vieillissement. Il devient alors important de comprendre la différence entre l'âge chronologique et votre âge biologique. L'âge chronologique est le nombre d'années pendant lesquelles vous avez été en vie. D'autre part, l'âge biologique est l'âge que les cellules semblent avoir en fonction de leur état actuel. Alors que l'âge chronologique est irréversible et ne dépend pas des habitudes de vie, l'âge biologique varie en fonction du mode de vie. En fonction de la génétique et des habitudes de vie, l'âge biologique d'une personne peut être supérieur ou inférieur à l'âge chronologique. Les personnes dont l'âge biologique est inférieur à l'âge chronologique courent moins de risques de souffrir de maladies et de mortalité liées à l'âge. Il est intéressant de noter qu'il est possible d'améliorer l'âge biologique en modifiant légèrement ses habitudes de vie.

Âge réel par rapport à l'âge biologique

Le calcul de l'âge biologique vise à mesurer la vitesse à laquelle le corps vieillit. Cela permet de déterminer l'impact de l'alimentation et du mode de vie actuels sur un vieillissement sain. L'âge biologique indique également l'ampleur du vieillissement et des dommages subis par le corps d'une personne au cours de sa vie. On peut affirmer que le calcul de l'âge biologique est un indicateur précis de la santé et de la durée de vie d'une personne.

Bien que ce soit une excellente idée de faire correspondre votre âge biologique à votre âge réel, vous pouvez en fait abaisser votre âge biologique ! Si vous parvenez à ce scénario, cela signifie que votre corps vieillit plus lentement que ce qui est généralement prévu pour votre âge. Si l'âge biologique d'une personne est supérieur à son âge réel, cela signifie que les cellules du corps ont subi de nombreux dommages. Dans ce cas, le corps vieillit plus rapidement que celui d'une personne de son âge réel.

Qu'est-ce que l'épigénétique ?

La génétique est l'étude de l'ADN. L'ADN est une chaîne de code personnalisée qui produit toutes les cellules de votre corps. L'épigénétique étudie les modifications de votre ADN et la manière dont elles affectent votre corps et votre santé. Elle contrôle quelles parties du code de votre ADN sont censées être activées ou désactivées. Les modifications épigénétiques peuvent être activées par de nombreuses choses, dont la plupart sont des facteurs liés au mode de vie. Les modifications épigénétiques sont des changements chimiques qui se produisent dans le code ADN contenu dans vos cellules à mesure que vous vieillissez. Ces changements sont appelés méthylation. Une méthylation accrue peut perturber le fonctionnement normal de la cellule, de sorte que celle-ci ne peut plus faire efficacement son travail. Ce déclin de l'efficacité qui en résulte est la raison sous-jacente des signes du vieillissement. C'est ce que nous observons - des changements dans la couleur des cheveux, l'apparition de rides, l'augmentation des douleurs articulaires, etc.

L'épigénétique est-elle importante ?

Absolument ! Plus de 99 % de l'ADN cellulaire d'une personne est identique à celui de tous les autres. Cependant, une petite partie de l'ADN, qui varie d'une personne à l'autre, est ce qui les rend uniques. L'épigénétique révèle une compréhension révolutionnaire de l'ADN cellulaire et du code génétique. Ces "variantes" génétiques permettent d'identifier des maladies spécifiques auxquelles une personne peut être exposée. Ils permettent également de les corriger, de les modifier ou de les éviter. L'épigénétique détient réellement la clé de la santé et du bien-être en général. Les nouvelles découvertes qui ont vu le jour autour de ce sujet ouvriront également la voie à des traitements révolutionnaires et à la prédiction de médicaments pour guérir le cancer, la maladie d'Alzheimer, le diabète et la toxicomanie. À l'heure actuelle, EpiAge est un pionnier dans le développement des innovations médicales les plus avancées pour la détection précoce et la prévention des maladies qui touchent de vastes populations dans le monde entier.

Puis-je calculer mon âge biologique ?

La réponse est un grand oui. Nous avons plus de contrôle sur notre propre processus de vieillissement que nous ne le pensons. Selon les études, l'âge biologique est influencé par d'autres facteurs que la génétique. Cependant, les facteurs les plus déterminants et les plus faciles à contrôler sont l'alimentation, l'exercice physique, la gestion du stress et le sommeil.

  1. Le régime alimentaire: On constate que le régime méditerranéen, en plus d'être délicieux, offre une probabilité réduite de 30% de souffrir d'affections vasculaires. Ce régime réduit le stress oxydatif et l'inflammation grâce à une teneur élevée en antioxydants, comme les oméga-3, qui ont un impact direct sur la longueur des télomères.
  2. L'exercice physique: Les études soutiennent l'effet bénéfique d'un exercice modéré (45 minutes, 3 fois par semaine) pour protéger les télomères du raccourcissement, en particulier chez les adultes. En outre, les études désignent l'exercice aérobique comme la meilleure option pour lutter contre le vieillissement et protéger les télomères.
  3. La gestion du stress: Le stress affecte la longueur des télomères de manière plutôt négative. L'anxiété aiguë et chronique, le stress perçu et la gestion du stress ne sont pas alliés à la longévité cellulaire. On observe chez les personnes présentant des troubles psychologiques induits par des réponses émotionnelles dérégulées qu'elles possèdent une longueur de télomères plus faible. Ceci est évident dans le cas de la dépression.
  4. Le sommeil: Si vous dormez moins de 8 heures par jour, alors il faut faire attention. Diverses études établissent une corrélation entre un sommeil de moindre qualité et un raccourcissement accéléré des télomères, notamment chez les enfants. On a constaté que les patients souffrant d'insomnie et âgés de plus de 70 ans ont les télomères les plus courts chez les adultes.

Test d'âge biologique

Si vous cherchez à calculer l'âge biologique, dirigez-vous vers un test d'âge biologique pratique et efficace - Test d'âge biologique - de Purovitalis en coopération avec Epiage. Le travail d'EpiAge est effectué par des scientifiques de HKG Epitherapeutics qui ont exploité de nombreux sites de méthylation liés à l'âge via des centaines de données de méthylation de l'ADN publiées. Ils sélectionnent ensuite une région de l'ADN où les échantillons de salive peuvent prédire avec précision votre âge biologique. Le traitement des échantillons prend environ 4 à 6 semaines à compter de la réception de l'échantillon au laboratoire. Les clients d'EpiAge bénéficient également d'une consultation privée sur les informations complexes relatives à la lutte contre le vieillissement.

Comment fonctionne le test d'âge biologique ?

Vous saisissez d'abord des données, puis vous décidez des recommandations à suivre. Vous pouvez également trouver des conseils issus de la science par les associations médicales nationales les plus réputées est présenté dans la section des questions. Ensuite, vous partagez les données et vos décisions à l'aide de l'application mobile. Vous pouvez saisir les données et les modifications que vous apportez aussi souvent que vous le souhaitez. Les données et les résultats de plusieurs utilisateurs seront analysés en continu grâce à un apprentissage automatique de pointe. De plus, une analyse personnalisée est fournie avec quelques pistes d'amélioration possibles. Si la médecine n'est pas une science absolue, chez EpiAge, la plateforme est une plateforme "évolutive". Elle s'améliore de manière dynamique en fonction de l'expansion constante de l'ensemble des données. Préparez-vous à tirer parti de votre biologie pour rester au sommet de votre jeu mental et optimiser votre vitalité et vos performances tout en améliorant votre âge biologique.