Les aliments qui contiennent du nicotinamide-adénine-dinucléotide (NAD+)

Le niveau de NAD dans notre corps détermine la vitesse du processus de vieillissement. Notre corps a besoin de différentes vitamines, enzymes ou carburants pour répondre à des besoins supplémentaires. Des besoins comme les protéines aident à construire les muscles, les glucides fournissent de l'énergie sous une forme différente, l'eau permet de rester hydraté. En outre, elle aide à la digestion, et les vitamines comme A, C et D aident à renforcer le système immunitaire. Voyons quels aliments sont riches en NAD+ :

aliments riches en nad+, femmes tenant un panier de légumes biologiques frais

Qu'est-ce que la nicotinamide adénine dinucléotide (NAD+) ?

La nicotinamine, qui n'a été découverte qu'en 1906 par William John Young, est une coenzyme nécessaire à chaque cellule, indispensable à divers processus métaboliques de notre organisme. Les processus biologiques pour lesquels le NAD+ est essentiel sont :

  • la régulation du métabolisme et des processus de vieillissement cellulaire.
  • Il participe activement à la réparation de l'ADN et aide à la même chose dans les fonctions du poly(ADP- ribose).

Dans l'adénosine diphosphate ribose (ADP), le NAD + est directement nécessaire pour contrôler la signalisation du calcium, les processus du système nerveux et les fonctions cérébrales et immunitaires.

Aliments riches en NAD

Outre un mode de vie sain, l'exercice physique et le jeûne intermittent, des compléments naturels et artificiels permettent d'équilibrer et d'augmenter les niveaux de NAD+. NAD + (nicotinamine adénine dinucléotide), qui est une forme alternative de la vitamine B3. Voici des aliments riches en NAD+ :

  • Graines de tournesol
  • Cacahuètes
  • les œufs
  • Volaille cuite à la vapeur ou au four
  • Et les poissons sont de bons choix pour augmenter le niveau de NAD+.
  • Consommation d'aliments naturels crus pour une alimentation saine
  • Inclusion de céréales complètes et réduction de la farine blanche, du pain et du riz

2 à 3 verres de lait de vache enrichi par jour aident à stocker et à utiliser le NAD+ car la nicotinamine ribo se trouve dans le lait et se transforme naturellement en NAD+. Les champignons sont également d'excellents aliments riches en NAD+. Ils contiennent de la vitamine B et augmentent éventuellement la production de NAD+. Négliger l'alcool car il a tendance à inhiber l'efficacité du NAD+ dans l'organisme. Les régimes cétogènes à faible teneur en glucides pourraient avoir un impact similaire sur les niveaux de NAD+. Voici une liste étendue d'aliments qui contiennent du NAD+ :

  • Légumes comme : les pois verts, le brocoli, les épinards, les asperges, les patates douces.
  • Fruits comme les avocats, les bananes, les goyaves
  • Poissons : thon, saumon
  • Dinde
  • Foie
  • Viande de bœuf
  • le porc
  • Lentilles
  • Haricots de Lima
  • Céréales
  • Riz brun
  • Graines de chia
  • Pignons de pin
  • Maïs doux
  • Pommes de terre moyennes au four
  • Poitrine de poulet maigre
  • Levure - le riboside de nicotinamine se trouve également dans la levure.
  • Lait de vache

Augmenter le NAD+ avec des suppléments

En plus des produits naturels et des régimes alimentaires, il a été prouvé que plusieurs suppléments étaient liés à l'augmentation des niveaux de NAD+ lors d'essais sur l'homme :

Il existe également des intermédiaires NAD+ pour augmenter le NAD+ cellulaire et mitochondrial. Bien que ces compléments n'aient pas encore été approuvés par la FDA, la consultation d'un médecin est obligatoire avant la prise. Comme le tryptophane et l'acide aspartique.

Le NAD est donc responsable de plusieurs des processus clés de notre corps, qui seraient bloqués sans lui. Non seulement le NAD favorise le vieillissement en douceur, mais il aide notre ADN à se réparer. Une alimentation saine permet également de manger et de dormir au bon moment, en fonction des besoins de notre corps. Avec des avantages tels que l'amélioration naturelle de la santé du cerveau, l'augmentation des niveaux d'énergie cellulaire, la réparation des cellules et l'amélioration de la force musculaire, les retours sur la santé sont exponentiels.

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