Le Guide de la Spermidine : Fonction, avantages et supplémentation

Nous connaissons la nécessité d'un bon régime alimentaire et d'un exercice physique régulier pour obtenir la durée de vie la plus longue et la plus saine possible. Le marché des compléments de longévité est en pleine expansion, offrant de nouvelles options pour les changements de régime alimentaire et de mode de vie. La spermidine gagne rapidement en popularité en tant que complément alimentaire. Il s'agit d'une substance présente naturellement dans les cellules et dans certains aliments complets. Les avantages de la spermidine sont nombreux, et cette polyamine est censée favoriser la fertilité, la longévité et la bonne santé. Examinons donc de plus près la fonction et les bienfaits de la spermidine.

What are the spermidine benefits, how does spermidine function and what are the beste supplements?

Qu'est-ce que la spermidine ?

C'est une polyamine naturelle que l'on trouve fréquemment dans les ribosomes et les tissus biologiques. La spermidine a été initialement identifiée dans le sperme mais a ensuite été détectée dans toutes les cellules eucaryotes. On peut également la trouver dans divers types de fromage, dans le chou-fleur, le brocoli et d'autres aliments complets. La sperdimine peut stimuler l'autophagie. Le système d'autophagie détruit les déchets à l'intérieur des cellules et recycle ensuite les parties cellulaires. Ce système sert de mécanisme principal de contrôle de la qualité de la mitochondrie. De plus, l'autophagie décompose les mitochondries défectueuses et endommagées.

Comment fonctionne la spermidine ?

La fonction de la spermidine est d'imiter les effets de la restriction calorique sur l'organisme en simulant le jeûne. Elle est cruciale pour la survie et le fonctionnement des cellules.

Cette procédure augmente la longévité et offre une protection contre les maladies. Les quantités de spermidine dans notre organisme diminuent naturellement avec l'âge, ce qui limite l'autophagie et accélère le processus de vieillissement. La consommation d'aliments riches en spermidine ou la prise de suppléments, l'approche la plus efficace pour augmenter la consommation de spermidine, sont deux moyens d'y faire face. Les suppléments se présentent sous forme de poudre, de comprimés et de liquide et contiennent des substances actives qui combleront tous vos besoins nutritionnels qui ne sont pas présents dans le régime alimentaire moderne typique ; il existe plusieurs avantages des suppléments de spermidine.

La spermidine est également une polyamine, ce qui lui permet de s'attacher facilement à de nombreuses molécules et d'améliorer la fonctionnalité de ces molécules. Elle contribue à la prolifération cellulaire, à la stabilité de l'ADN, à l'apoptose et à la croissance. Pour que des tissus sains puissent se développer et fonctionner, la spermidine est cruciale.

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Avantages de la spermidine

Les bienfaits des suppléments de spermidine sont d'une grande diversité, et ils ont plusieurs effets positifs sur la santé grâce au processus autophagique. Jetons un coup d'œil à quelques-uns d'entre eux.

Aide aux processus biologiques

Elle est cruciale pour le contrôle de plusieurs fonctions biologiques, notamment le maintien du potentiel de la membrane cellulaire, des récepteurs d'aspartate, de la synthase d'oxyde nitrique et des niveaux de pH intracellulaire. La spermidine est un facteur morphogénétique important qui affecte la durée de vie des cellules et des tissus vivants.

Aide à la lutte contre le vieillissement

    Ces dernières années, la spermidine s'est imposée comme un excellent agent anti-âge. Plusieurs études animales ont démontré que la prise de spermidine peut être bénéfique pour éviter le cancer hépatocellulaire et la fibrose du foie. La spermidine peut également vous aider à gérer le stress. De plus, comme le taux de spermidine diminue avec l'âge, la prise de suppléments de spermidine peut aider à lutter contre les maladies liées à un faible taux de spermidine et qui surviennent avec l'âge. Par exemple, elle aide les cheveux à devenir plus épais, les cils à pousser plus longtemps, la peau à rester jeune et les ongles à se renforcer. Elle rend également les signes du vieillissement moins évidents.

    Il a des propriétés anti-inflammatoires.

    Selon certaines recherches, la spermidine contribue au métabolisme des lipides, au développement et à la prolifération des cellules et possède des qualités anti-inflammatoires. L'inflammation est essentielle à la cicatrisation des plaies et permet de repousser les micro-organismes envahisseurs, mais l'inflammation chronique associée au vieillissement, également appelée "inflammaging", est dangereuse. La régénération de tissus sains peut être empêchée en cas d'inflammation chronique. Cela peut entraîner un dysfonctionnement du système immunitaire et potentiellement accélérer le processus de vieillissement des cellules saines. La spermidine semble atténuer cette inflammation permanente et peut retarder un aspect du processus de vieillissement des cellules et des tissus.

    Elle améliore la mémoire et la cognition.

    La spermidine pourrait également améliorer la mémoire et les processus de pensée. Elle a le potentiel de protéger les neurones contre l'inflammation, l'ischémie et le stress oxydatif. Elle dissout la protéine bêta-amyloïde par autophagie, et ces plaques, qui peuvent s'accumuler dans le cerveau, sont liées à des affections neurodégénératives comme la maladie d'Alzheimer. En fait, la spermidine pourrait aider les personnes âgées atteintes de démence à éviter les pertes de mémoire.

    Elle protège l'ADN des dommages.

    La spermidine protège également l'ADN des dommages liés au stress oxydatif. On a constaté qu'elle stabilise l'ADN mitochondrial, ce qui permet de se prémunir contre le vieillissement provoqué par des mutations du génome mitochondrial.

    Augmente le métabolisme des lipides

    Votre métabolisme lipidique contrôle la durée de votre vie, et s'il ne fonctionne pas correctement, il peut avoir un impact négatif sur votre espérance de vie et votre santé. La spermidine contribue au développement des adipocytes, qui modifient les profils lipidiques et augmentent leur impact sur la durée de vie. La spermidine est un médicament prometteur pour favoriser la longévité car elle apporte une aide importante au métabolisme des lipides.

    Améliorer la fertilité reproductive

    De plus, la spermidine a été associée à une augmentation de la fertilité. Les ovaires accumulent des espèces réactives de l'oxygène au fil du temps, ce qui peut nuire aux ovules et accélérer la ménopause. Les espèces réactives de l'oxygène peuvent entraîner un développement anormal des cellules souches germinales féminines dans les ovaires, ce qui réduit la fertilité. Des études ont montré que la spermidine peut réduire le stress oxydatif, ce qui diminue les dommages oxydatifs et améliore la fertilité.

    Quels aliments contiennent de la spermidine ?

    • La spermidine se trouve dans des aliments comme le soja, le pamplemousse, les oranges, le brocoli, le poivron vert, les pois, les céréales complètes et les pois chiches. Certaines de ces parties sont particulièrement courantes dans le régime méditerranéen, qui aide les gens à vivre plus longtemps et pourrait être responsable de certains des meilleurs avantages de la spermidine.
    • Le germe de blé, un composant fréquent des suppléments nutritionnels et de longévité, contient également des quantités significatives de spermidine.
    • Vous pouvez prendre un supplément de spermidine si vous avez du mal à en obtenir suffisamment dans votre alimentation. La spermidine artificielle que l'on trouve dans les compléments alimentaires est la même que la molécule naturelle.
    • On pensait autrefois que la consommation de fromage était mauvaise pour la santé. Mais selon des études récentes, les fromages vieillis comme le parmesan, le cheddar et le brie, qui sont d'excellentes sources de calcium et de spermidine, peuvent améliorer la santé générale.

    Une liste complète des aliments riches en spermidine est disponible ici.

    Conclusion

    Il va sans dire qu'il existe plusieurs avantages de la spermidine, comme les propriétés anti-âge et la protection de l'ADN pour améliorer la santé reproductive. La spermidine peut être consommée en toute sécurité. De nombreuses études ont été menées et n'ont pas révélé d'effets secondaires indésirables. Sa consommation est également sûre car elle est endogène au corps humain. Il ne fait aucun doute que les suppléments de spermidine sont bénéfiques pour le corps humain. Il existe actuellement plusieurs compléments de spermidine sur le marché, soit sous forme pure, soit sous forme composée, associant la spermidine à d'autres substances actives.